Duzeka.pl

Katalog

Książka A-Z

OPIS PRODUKTU

13.10.2018, 22:20
  • Autor Hansen Anders
  • Tłumaczenie Teperek Agata
  • Wydawnictwo Społeczny Instytut Wydawniczy Znak
  • Język wydania polski
  • Język oryginału szwedzki
  • Numer wydania I
  • Data premiery 2018-08-01

OCENA

W zdrowym ciele zdrowy mózg
Skandynawski bestseller, który odkrywa tajemnice mózgu

Już po 6 tygodniach odpowiedniego treningu można odczuć pozytywne oddziaływanie ruchu na mózg. Odpowiednie dawki aktywności fizycznej mogą być lekarstwem na stres i niepokój oraz znacznie poprawiają sprawność i wydolność mózgu. Już 20 minut porannego biegu pozytywnie wpływa na zdolność koncentracji i podnosi poziom dopaminy. Z kolei dobrze zaplanowany trening interwałowy uśmierza lęk i niepokój.

Anders Hansen - popularny w Szwecji psychiatra - w przystępny i zrozumiały sposób wyjaśnia, jak zbudowany jest mózg, i odkrywa jego tajemnice. Dzięki tej wiedzy możemy poprawić nasze samopoczucie i działanie mózgu. Badania Hansena pokazują, że ruch i odpowiednie postępowanie z ciałem są dla mózgu lepsze niż wszystkie możliwe suplementy. W książce znajdziesz też historie pacjentów i konkretne wskazówki, dzięki którym wytrenujesz swój mózg.

Książka, którą zachwycili się Szwedzi - przez miesiące nie schodziła z list bestsellerów.


RECENZJA
O zbawiennych skutkach aktywności fizycznej pisano już niejednokrotnie. Nie raz badano także jej zbawienny wpływ na ludzki organizm a także psychikę, a jednak wciąż można spotkać na swojej drodze niedowiarków, którzy takie podejście negują i podchodzą do tego sceptycznie. Jeżeli jednak choć przez chwilę zastanowimy się nad przeszłością gatunku ludzkiego i wrócimy do jego początków, to zrozumiemy, w czym tkwi sedno. Człowiek pierwotny stale był w ruchu, wciąż się przemieszczał w poszukiwaniu jedzenia czy też aby uniknąć niebezpieczeństw. Jego organizm był zaprojektowany do tego, aby się ruszać, być aktywnym. I chociaż czasy oczywiście uległy zmianie, ewolucja zrobiła swoje, to jednak zbyt mało czasu minęło, aby twierdzić, że również to się zmieniło. 

Anders Hansen to popularny w Szwecji psychiatra, który nie tylko stosuje u swoich pacjentów czystą farmakologię, ale również podejście dużo prostsze - zaleca wprowadzenie w ich życiu pewnych zmian, a głównie skupia się na aktywności fizycznej. W swojej książce w przystępny sposób pokazuje, jak treningi wpływają na nasz organizm, a w szczególności na nasze zdrowie psychiczne. Ruch jest znakomitym lekarstwem na stres i niepokój, bowiem działa na zasadzie mechanizmu przystosowawczego. Sam ruch, chociażby bieganie, na którym tak mocno skupia się autor, jest dla organizmu też swego rodzaju stresem, jednak okazuje się, że efekt końcowy treningu wyzwala w człowieku same pozytywne emocje. W ten sposób nasz plastyczny mózg zaczyna sobie lepiej radzić ze stresem, bowiem wie, że nie zawsze jest to kwestia problematyczna. Hartujemy się.

Tym, co jest najbardziej niesamowite w tej książce nie są wcale informacje o tym, jak zbawienny wpływ ma aktywność fizyczna. Niesamowite jest to, co robi nasz mózg. Jak bardzo jest plastyczny, jak wspaniale się przystosowuje, jak wciąż pracuje - w każdej możliwej sekundzie naszego życia. Autor podaje całe mnóstwo interesujących przykładów na jego niepowtarzalność. Świadczy to o jednym ? musimy o niego dbać, bo bez niego bylibyśmy nikim. I oczywiście pomaga w tym nie tylko odpowiedni styl życia polegający na zdrowej diecie i zachowaniu aktywności fizycznej, niezwykle istotne jest unikanie stresu. Wydaje się, że w dzisiejszych czasach jest to niemożliwe, dlatego trzeba nieco zmienić nastawienie ? stresu nie unikniemy, ale możemy się nauczyć z nim żyć i niwelować jego negatywne skutki. 

Bardzo podobały mi się przykłady wielu pacjentów i przypadków medycznych, które opisywał autor. Zazwyczaj tego typu wtrącenia w książkach działają mi na nerwy, ale poznanie możliwości ludzkiego mózgu to już inna sprawa. Jednak sam główny wątek tej książki - czyli zachowanie zdrowia psychicznego dzięki aktywności fizycznej - jest mi dobrze znany. Sama jestem żywym przykładem na to, że to faktycznie działa. Choć za bieganiem, które tak usilnie poleca autor (stało się to w końcu lekko męczące, jakby nie było innych form aktywności niż bieganie czy chodzenie) specjalnie nie przepadam, a właściwie po prostu go nie lubię, tak jednak joga ogromnie pomogła mi w życiu. Każda forma ruchu jest dobra ? ważne, żeby sprawiała ci przyjemność.

Książka jest napisana znakomitym językiem i naprawdę dobrze się ją czyta. Powstała w oparciu o bogatą bibliografię, a autor stara się unikać specjalistycznego nazewnictwa i nawet te trudniejsze kwestie przedstawia w bardzo prosty sposób. Dodatkowo pozycja ta charakteryzuje się pięknym wydaniem - jest nie tylko przejrzysta, ale kolorowa i przyjemna dla oka, jednak w taki subtelny, nienachalny sposób. Myślę, że z czystym sumieniem mogę tę książkę polecić każdemu, a zwłaszcza tym, którzy interesują się sportem, psychiatrią i zdrowym stylem życia. 

Magdalena Senderowicz

Komentarze

  • Artykuły
  • Wywiady
  • Inne

Amal Clooney wreszcie jest w ciąży?

Zmiana kształtów żony George'a Clooneya może wskazywać na to, że na... »

Wyprasowana twarz Madonny na okładce

59-letnia Madonna mimo upływu czasu nie rezygnuje z wizerunku młodziutk... »

Oficjalna sesja laureatów Złotych Globów!

W niedzielny wieczór, w hotelu Beverly Hilton w Beverly Hills po raz 74.... »

Nasze     Patronaty

Biega
    na blogach

McClellan Brian ? Jesienna Republika. Trylogia magów prochowych t.3
Trzeci i ostatni tom trylogii Magów prochowych doczekał się wreszcie swojej kolejki do czytania.  Po lekturze tomu drugiego zastanawiałam się, czy autor zdoła mnie
Królestwo Książek
Darmowe książki dla Blogerek! (i Blogerów)
Cześć! Wiem, że może to zabrzmieć jak kiczowata reklama, ale akcja z pewnością taka nie jest.Dzielę się wiadomością ze wszystkimi Blogerkami
Kobietnik
"Taki kot pomaluje każdy płot" - zwierzęcy bohaterowie podbijają nasze serca!:)
Sympatyczny zwierzak na okładce nie tylko fizjonomię ma uroczą - jest też istotką o złotym sercu, niezwykle empatyczną, pomysłową, działającą
Książkowa mania
BOOK TOUR: "Co mnie zmieniło na zawsze" - Amber Smith
Cześć, dziś kolejna książka, przeczytana w ramach Book Tour. Organizatorką jest autorka bloga "Wyznania uzależnionej od..książek"     Eden j
Mercy In Your eyes
Doodle Fusion: Planeta Bazgrołów
Stres to niestety nieodłączny element naszego życia. Towarzyszy nam niemal każdego dnia czy to w pracy, szkole, czy w domu. Można sobie z nim radzić na wiele ró
Elle Kennedy: Podbój
Autor: Elle KennedyTytuł: PodbójSeria: Off-Campus #3Stron: 448Wydawca: Zysk i S-kaBeztroska swoboda studencka powoli dobiega końca. Bohaterowie serii Off-Campus stopniowo docieraj
Zwiedzam wszechświat
Zapowiedzi marcowe [2017]
Luty minął jak z bicza strzelił, przyszła pora na marcowe zapowiedzi wydawnicze.Również i tym razem nie powala ilość nowości, które mnie w jaki
Redaktor na tropie
Mariusz Czubaj ?Martwe popołudnie?
Myślcie, a będzie Wam dane Żyjemy w czasach świętej trójcy. Ta trójca to media, biznes i polityka. Zacznę od sprostowania. I czepiania się. Choć
Kobietnik
"Tajemnicze kolorowanki" - kolorowanie i "wartości dodane";)
Pani naszej pierwszoklasistki stara się urozmaicać lekcje na wszelkie sposoby - wiadomo, że niesztampowe zadania przykuwają uwagę, wciągają, intrygują. Gdy zada
Angus Watson "Czas żelaza"
Zazwyczaj dzielę książki na trzy kategorie. Pierwszą stanowią dzieła, które przywracają czytelnikom wiarę w istnienie dobrej literatury. W szeregi drugie
Redaktor na tropie
Marcin Ciszewski ?Wiatr?
Nasza zima zła To miał być sylwester inny niż wszystkie, spędzony w surowych warunkach w schronisku na Kasprowym Wierchu, będącym mekką wszystkich szanują
Fascynacja książką
"Piąta pora roku" Nora K. Jemisin
Kiedy "Piąta pora roku" trafiła w moje ręce, od razu miałam ochotę ją przeczytać. W zależności od nastroju lubię sięgać po różne
Nałogowy Książkoholik
FELIETON: Wcale nas nie znacie!
źródłoPrzeglądając różnego rodzaju strony internetowe i czytając komentarze co poniektórych osób i nie ukrywajmy, że chodzi mi tu gł
Kobietnik
"Taki kot pomaluje każdy płot" - zwierzęcy bohaterowie podbijają nasze serca!:)
Sympatyczny zwierzak na okładce nie tylko fizjonomię ma uroczą - jest też istotką o złotym sercu, niezwykle empatyczną, pomysłową, działającą
Po drugiej stronie... książki
"Harry Potter i Kamień Filozoficzny", wersja ilustrowana
Dziś recenzja trochę nietypowa, bo zdjęciowa. Jestem pewna, że wielu z Was, tak jak i ja z niecierpliwością wyczekiwało tej daty: 21//22 października, premiera
Zwiedzam wszechświat
"Mnich"
Autor: Matthew Gregory LewisTytuł: "Mnich"Wydawnictwo: Vesper, 2016Ilość stron: 457Okładka: miękka ze skrzydełkamiW II połowie XVIII wieku ludzką wyobraźni
Przedpremierowo: Co mnie zmieniło na zawsze [patronat]
Agresja. Brutalność. Przemoc na tle seksualnym.  GWAŁT. Niewiele jest książek młodzieżowych, które  podejmowałyby się próby przedst
Fascynacja książką
"Brama piekieł" Bill Schutt, J.R. Finch
Rozpoczął się listopad. Miesiąc raczej smutny, szary, ponury. Mniej więcej taką atmosferę daje się wyczuć podczas lektury "Bramy piekieł", chociaż
Kobietnik
"Królestwo Liter" - takie pisanie jest miłe niesłychanie:)
O dziwo Starsza jest najpilniejszą uczennicą, mimo że jeszcze w przedszkolu deklarowała ze łzami w oczach: "Ja nie chcę do sioły, nigdy nie pójdę do sio&
Zostań najbogatszym Ojcem Chrzestnym - recenzja gry Kasa i Spluwy
Gry imprezowe goszczą u nas często. Bardzo cenimy sobie tytuły w których może zasiąść więcej niż  osób, gdyż mamy wielu znajomych l
facebook