Duzeka.pl

Katalog

Książka A-Z

OPIS PRODUKTU

7.03.2019, 22:05
  • Autor Jacobs Hendel Hilary
  • Tłumaczenie Okoń Katarzyna
  • Wydawnictwo Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
  • Język wydania polski
  • Język oryginału angielski
  • Numer wydania I
  • Data premiery 2018-12-10

OCENA

Niekoniecznie depresja. Zrozum swoje emocje i odzyskaj wewnętrzną równowagę dzięki Metodzie Trójkąta Zmiany
Odkryj swoje prawdziwe emocje i znowu ciesz się życiem!

Często towarzyszy Ci obniżony nastrój i niepokój? Rano nie masz ochoty wstawać z łóżka, perspektywa stawienia czoła codziennym zadaniom budzi w Tobie lęk i zniechęcenie, a przy tym stopniowo odsuwasz się od swoich znajomych? Choć te objawy przypominają depresję, ich źródłem wcale nie musi być choroba, ale tłumione emocje!

Autorka książki "Niekoniecznie depresja" udowadnia, że prawidłowe przeżywanie wszystkich emocji, nawet tych bolesnych - jak gniew, smutek czy strach - pełni ważną, biologiczną funkcję w naszym organizmie.

Hillary Jacobs Hendel prezentuje unikatowe narzędzie zwane Trójkątem Zmiany. Pozwala ono  zidentyfikować mechanizmy obronne i emocje hamujące oraz przepracować je, by móc prawidłowo przeżyć emocje podstawowe. Prowadzi to do stanu otwarcia emocjonalnego i osiągnięcia większego spokoju, poczucia szczęścia oraz poprawy więzi z bliskimi.  Wykorzystanie tej metody pomaga poradzić sobie zarówno z codziennymi wyzwaniami, jak i złagodzić zaburzenia lękowe czy depresję, a dodatkowo rozwija naszą wrażliwość emocjonalną.

Samodzielne zastosowanie Metody Trójkąta Zmiany ułatwiają zawarte w książce ćwiczenia, przykłady z przeprowadzonych przez autorkę terapii oraz jej osobiste doświadczenia. To idealna lektura zarówno dla psychologów i psychoterapeutów, jak i wszystkich tych, którzy chcą dowiedzieć się więcej o swoich uczuciach i poprawić jakość życia.


RECENZJA
Książki próbują nas przekonać, że znajdziemy w nich odpowiedź na każde pytanie i rozwiązanie każdego problemu. Książki (oczywiście właściwie dobrane) dadzą nam wiedzę o tym, jak nie chorować, jak żyć właściwie, jak radzić sobie z każdym aspektem egzystencji. Chociaż do tych deklaracji należy podejść z odpowiednim dystansem, to czasem poradniki, zwłaszcza dotyczące pracy nad emocjami, mogą zdziałać dużo dobrego. Z taką myślą zabieram się za "Niekoniecznie depresję" Hilary Jacobs Hendel. 

Względem oprawy graficznej książki mam tylko jedną wątpliwość - czy żółta okładka nie jest zbyt minimalistyczna i czy ten kolor nie zniechęci jaskrawością tej części odbiorców, do której publikacja jest najbardziej adresowana? Za to bardzo podoba mi się fakt, że książka jest lekka, formatem pasuje do innych publikacji Wydawnictwa Uniwersytetu Jagiellońskiego i nadal mieści się w torebce. Takie poradniki potrzebują struktury literatury podręcznej. 

W "Niekoniecznie depresji" Hendel proponuje metodę pracy nad emocjami zwaną trójkątem zmiany. Nie zdradzając szczegółów, mogę wyjaśnić, że chodzi o przejście od wypierania i hamowania emocji podstawowych do ich akceptacji i przepracowywania. Opierając się na badaniach Diany Foshy, Hendel stoi na stanowisku, iż główną przyczyną powodującą problemy psychiczne takie jak depresja czy stany lękowe jest niemożność nawiązania kontaktu z odczuwanymi emocjami. Autorka, przedstawicielka szkoły terapii psychodynamicznej, na przykładach z własnej praktyki pokazuje, w jaki sposób i dlaczego pacjenci hamowali emocje i jak nauczyli się akceptować je w pełni, by wrócić do równowagi psychicznej. Najczęściej przyczyną były przebiegające w dzieciństwie procesy, nierzadko wyparte - powrót do nich i ponowne przeżycie kluczowych wydarzeń, tym razem ze szczęśliwym zakończeniem, jest zdaniem Hendel pierwszym krokiem do powrotu do zdrowia. 

Książkę uzupełniają wieńczące każdy rozdział ćwiczenia do samodzielnego wykonania: proste, pozwalające na uświadomienie sobie funkcjonowania emocji podstawowych i skutecznego nawiązywania z nimi kontaktu. 

Nie uważam, by "Niekoniecznie depresja" była pod względem struktury szczególnie wyróżniającą się pozycją na rynku poradników psychologicznych - połączenie studium przypadków z praktyki autora z łatwymi ćwiczeniami i innymi formami zaangażowania czytelnika to sprawdzony przepis na dobrze sprzedającą się książkę, jeśli nie bestseller. Niewątpliwie jednak Hendel wie, o czym pisze, przykłady są ciekawe, język wyrazisty, a publikacja pozostaje w głowie niczym dobra powieść. Ponadto autorka wbrew zapowiedziom z okładki nie proponuje jakiejś rewolucyjnej zmiany i nie każe odrzucić wszystkich dobrodziejstw psychologii, lecz uzupełnia dotychczasowe zdobycie dyscypliny użytecznym narzędziem. Jeśli szukać w tej pozycji przełomu, to raczej w sposobie opisu instrumentu zmiany niż w nim samym - w końcu o wadze doświadczeń z dzieciństwa i kontakcie z emocjami psychoterapia mówi już od bardzo dawna. 

Książka Hendel na pewno pomoże wielu osobom zmagającym się z lękami lub depresją, ale nie jako substytut terapii, lecz dodatek do niej. Na pierwszy rzut oka prosta książka dostarcza bowiem bardzo ciężkiego niekiedy materiału do przemyśleń i bez wsparcia terapeuty może nie być wystarczającym narzędziem dla osoby szukającej w niej rozwiązania swoich problemów. Natomiast wsparciem psychoterapii będzie idealnym. W takim charakterze szczerze ją polecam. 

Joanna Krystyna Radosz

Komentarze

  • Artykuły
  • Wywiady
  • Inne

Amal Clooney wreszcie jest w ciąży?

Zmiana kształtów żony George'a Clooneya może wskazywać na to, że na... »

Wyprasowana twarz Madonny na okładce

59-letnia Madonna mimo upływu czasu nie rezygnuje z wizerunku młodziutk... »

Oficjalna sesja laureatów Złotych Globów!

W niedzielny wieczór, w hotelu Beverly Hilton w Beverly Hills po raz 74.... »

Nasze     Patronaty

Biega
    na blogach

McClellan Brian ? Jesienna Republika. Trylogia magów prochowych t.3
Trzeci i ostatni tom trylogii Magów prochowych doczekał się wreszcie swojej kolejki do czytania.  Po lekturze tomu drugiego zastanawiałam się, czy autor zdoła mnie
Królestwo Książek
Darmowe książki dla Blogerek! (i Blogerów)
Cześć! Wiem, że może to zabrzmieć jak kiczowata reklama, ale akcja z pewnością taka nie jest.Dzielę się wiadomością ze wszystkimi Blogerkami
Kobietnik
"Taki kot pomaluje każdy płot" - zwierzęcy bohaterowie podbijają nasze serca!:)
Sympatyczny zwierzak na okładce nie tylko fizjonomię ma uroczą - jest też istotką o złotym sercu, niezwykle empatyczną, pomysłową, działającą
Książkowa mania
BOOK TOUR: "Co mnie zmieniło na zawsze" - Amber Smith
Cześć, dziś kolejna książka, przeczytana w ramach Book Tour. Organizatorką jest autorka bloga "Wyznania uzależnionej od..książek"     Eden j
Mercy In Your eyes
Doodle Fusion: Planeta Bazgrołów
Stres to niestety nieodłączny element naszego życia. Towarzyszy nam niemal każdego dnia czy to w pracy, szkole, czy w domu. Można sobie z nim radzić na wiele ró
Elle Kennedy: Podbój
Autor: Elle KennedyTytuł: PodbójSeria: Off-Campus #3Stron: 448Wydawca: Zysk i S-kaBeztroska swoboda studencka powoli dobiega końca. Bohaterowie serii Off-Campus stopniowo docieraj
Zwiedzam wszechświat
Zapowiedzi marcowe [2017]
Luty minął jak z bicza strzelił, przyszła pora na marcowe zapowiedzi wydawnicze.Również i tym razem nie powala ilość nowości, które mnie w jaki
Redaktor na tropie
Mariusz Czubaj ?Martwe popołudnie?
Myślcie, a będzie Wam dane Żyjemy w czasach świętej trójcy. Ta trójca to media, biznes i polityka. Zacznę od sprostowania. I czepiania się. Choć
Kobietnik
"Tajemnicze kolorowanki" - kolorowanie i "wartości dodane";)
Pani naszej pierwszoklasistki stara się urozmaicać lekcje na wszelkie sposoby - wiadomo, że niesztampowe zadania przykuwają uwagę, wciągają, intrygują. Gdy zada
Angus Watson "Czas żelaza"
Zazwyczaj dzielę książki na trzy kategorie. Pierwszą stanowią dzieła, które przywracają czytelnikom wiarę w istnienie dobrej literatury. W szeregi drugie
Redaktor na tropie
Marcin Ciszewski ?Wiatr?
Nasza zima zła To miał być sylwester inny niż wszystkie, spędzony w surowych warunkach w schronisku na Kasprowym Wierchu, będącym mekką wszystkich szanują
Fascynacja książką
"Piąta pora roku" Nora K. Jemisin
Kiedy "Piąta pora roku" trafiła w moje ręce, od razu miałam ochotę ją przeczytać. W zależności od nastroju lubię sięgać po różne
Nałogowy Książkoholik
FELIETON: Wcale nas nie znacie!
źródłoPrzeglądając różnego rodzaju strony internetowe i czytając komentarze co poniektórych osób i nie ukrywajmy, że chodzi mi tu gł
Kobietnik
"Taki kot pomaluje każdy płot" - zwierzęcy bohaterowie podbijają nasze serca!:)
Sympatyczny zwierzak na okładce nie tylko fizjonomię ma uroczą - jest też istotką o złotym sercu, niezwykle empatyczną, pomysłową, działającą
Po drugiej stronie... książki
"Harry Potter i Kamień Filozoficzny", wersja ilustrowana
Dziś recenzja trochę nietypowa, bo zdjęciowa. Jestem pewna, że wielu z Was, tak jak i ja z niecierpliwością wyczekiwało tej daty: 21//22 października, premiera
Zwiedzam wszechświat
"Mnich"
Autor: Matthew Gregory LewisTytuł: "Mnich"Wydawnictwo: Vesper, 2016Ilość stron: 457Okładka: miękka ze skrzydełkamiW II połowie XVIII wieku ludzką wyobraźni
Przedpremierowo: Co mnie zmieniło na zawsze [patronat]
Agresja. Brutalność. Przemoc na tle seksualnym.  GWAŁT. Niewiele jest książek młodzieżowych, które  podejmowałyby się próby przedst
Fascynacja książką
"Brama piekieł" Bill Schutt, J.R. Finch
Rozpoczął się listopad. Miesiąc raczej smutny, szary, ponury. Mniej więcej taką atmosferę daje się wyczuć podczas lektury "Bramy piekieł", chociaż
Kobietnik
"Królestwo Liter" - takie pisanie jest miłe niesłychanie:)
O dziwo Starsza jest najpilniejszą uczennicą, mimo że jeszcze w przedszkolu deklarowała ze łzami w oczach: "Ja nie chcę do sioły, nigdy nie pójdę do sio&
Zostań najbogatszym Ojcem Chrzestnym - recenzja gry Kasa i Spluwy
Gry imprezowe goszczą u nas często. Bardzo cenimy sobie tytuły w których może zasiąść więcej niż  osób, gdyż mamy wielu znajomych l
facebook