W sumie wszystko jest i było w Twoim życiu ok, ale nie czujesz się ze sobą dobrze i nie potrafisz wyjaśnić dlaczego? Okazuje się, że kumulacja małych traum może wywołać podobne objawy jak jedna poważna trauma. Książka „Małe traumy” doktor Meg Aroll nauczy rozpoznawać drobne psychiczne urazy i radzić sobie z nimi.
Czym są małe traumy? Według autorki to każda niekompetencja emocjonalna, na którą jest się przez dłuższy czas narażonym. To toksyczna pozytywność, trudne relacje rodzinne lub gaslighting, które skutkują niepokojem, perfekcjonizmem, nagradzaniem się jedzeniem i problemami ze snem.
Meg Arroll charakteryzuje się niezwykle jasnym, otwartym i przystępnym stylem pisania, co sprawia, że jest to książka, która niewątpliwie przypadnie do gustu każdemu, kto interesuje się psychologia i rozwojem osobistym. Wie, jak przekazać swoją wiedzę i spostrzeżenia, a także jak zachęcić do ćwiczeń, udostępniając narzędzia do radzenia sobie z drobnymi traumami i ich przejawami. Książka ma przejrzystą strukturę, a w trakcie opowiadania, które konkretnie i wyraźnie uzasadnia badaniami naukowymi, przedstawia praktyczne przykłady, które ożywią opowieść, a także potrafi od razu zaoferować narzędzia i ćwiczenia, dzięki którym można pracować nad sobą. To połączenie naprawdę daje pełny i kompletny obraz potrzebny do rozwoju.
Bardzo mi się podobało, że od razu mogłam rozpocząć pracę nad ćwiczeniami bezpośrednio po każdym rozdziale. Są one urozmaicone i wyjaśniane krok po kroku. Autorka rozpoczyna publikację od prostego wyjaśnienia, czym są większe i mniejsze traumy oraz tego, co może je powodować i jak może to później odzwierciedlić się w twoim życiu. Meg Arroll radzi sobie z tymi drobnymi psychicznymi urazami za pomocą techniki trzech A: analizy, akceptacji i akcji. Następnie zajmuje się niektórymi typowymi przejawami małej traumy, takimi jak perfekcjonizm, stres, relacje, jedzenie kompulsywne, miłość i problemy ze snem.
„Małe traumy” to książka jasna, przystępna i inspirująca. Daje nowe spojrzenie i wiedzę na temat drobnych psychicznych urazów. Połączenie wiedzy naukowej, osobistych historii oraz ćwiczeń i narzędzi sprawia, że książka jest naprawdę przydatna dla każdego. Zdecydowanie polecam lekturę dla tych, którzy rozpoczynają pracę ze swoimi małymi traumami!
Monika Kilijańska
Autor: Meg Arroll
Tłumaczenie: Joanna Grabarek
Tytuł: Małe traumy
Tytuł oryginalny: Tiny Traumas: When you don’t know what’s wrong, but nothing feels quite right
Seria i nr tomu: Filia na faktach
Wydawnictwo: Filia
Wydanie: I
Data wydania: 2023-05-17
Kategoria: poradniki, psychologia
ISBN: 9788382806892
Liczba stron: 392
