„Twój umysł to potęga. 5 praktyk na przezwyciężenie lęku i depresji” to poradnik dla każdego. Porusza aspekty depresji i strategie jej przezwyciężenia. Doktor Brown czerpie z przykładów z własnego życia, praktyki klinicznej i interakcji z liderami w dziedzinie psychiatrii. Dzieli się przede wszystkim naturalnymi podejściami do leczenia depresji i poprawy ogólnego stanu zdrowia psychicznego.
Według autora pięć głównych strategii, czyli „filarów”, stosowanych razem, silnie wpływa na ciało i umysł oraz emocje. Są to: oddech, sen, duchowa jaźń, odżywianie i ruch. Każdy z nich jest omawiany w jednym rozdziale książki.
Większość czytelników doceni, że doktor Brown w sposób dokładny, ale niezbyt techniczny, opisuje różne aspekty depresji i jej leczenia. Autor dzieli się historiami ze swojego życia i praktyki klinicznej, co ożywia tekst i ukazuje uważne podejście do zdrowia, medycyny i życia w ogóle.
Podobała mi się ta książka i podziwiam odwagę, autentyczność i szczerość autora w dzieleniu się swoimi przeszłymi zmaganiami z depresją oraz wiedzą medyczną. Jednocześnie nieco byłam zdziwiona, że promuje on raczej wychodzenie z depresji bez psychoterapii i leków przeciwdepresyjnych, ponieważ te dwie metody leczenia są jednymi z najszybszych i najskuteczniejszych sposobów na depresję. A w przypadku depresji czasem dosłownie liczą się dni, godziny.
Mimo to warto przeczytać książkę. Dowiedzieć się z niej można jak odróżnić choroby psychiczne od zdrowia psychicznego czy jaki jest stan wiedzy naukowej dotyczących emocji. Autor dzieli się informacjami o efektach placebo i porównuje je ze skutecznością kliniczną leków przeciwdepresyjnych. Zwraca uwagę na znaczenie budowania odporności poprzez ruch i dietę, szczególnie śródziemnomorską. Wreszcie zachęca osoby o myślach samobójczych do szukania pomocy.
Główny nacisk doktor Brown stawia na self-care, czyli samozaopiekowanie. Mamy tendencję do lekceważenia dbania o siebie jako czynności niepoważnej, dla ludzi słabych. Dbanie o siebie wykracza poza podstawy (dobre odżywianie, ćwiczenia lub dobry sen), aby stworzyć zdrowy styl życia dla ciała i umysłu. Tak wielu z nas pełni role opiekunów: małżonków, rodziców, pracodawców lub przyjaciół. Uważamy, że troska jest czymś, co oferujemy innym, ale sami sobie odmawiamy. Uważamy dbanie o siebie za samolubny luksus. Nie powinno tak być. Dla dobra własnego, ale i innych, którymi sami się opiekujemy. To coś, co musimy stymulować. Self-care może pomóc ludziom zrozumieć, że życie w zdrowiu psychicznym może przybliżyć do pełnego doświadczenia chwil szczęścia, które się z tym wiążą. Polecam każdemu, kto chciałby nieco bardziej się sobą zaopiekować.
Monika Kilijańska
Autor: Gregory Scott Brown
Tłumaczenie: Joanna Krystyna Radosz
Tytuł: Twój umysł to potęga. 5 praktyk na przezwyciężenie lęku i depresji
Tytuł oryginalny: The self-healding mind
Wydawnictwo: Filia
Wydanie: I
Data wydania: 2023-02-08
Kategoria: poradnik, psychologia
ISBN: 9788382805079
Liczba stron: 352
